mleko w

[...] moge zjesc gotowane;) CO do diety jest mi z nia poki co dobrze;D jakbyscie mieli jakies uwagi to dawajcie. DZis: 1. 2jaja 10 g sera brie 20g miesa 80 ml mleka 2. kawa+mleko kefir 3. 250 g indyha 200g kwaszonej kapusty 3 suszone pomidory w oleju 4 jajo 30g sera 100g miesa ogorek kefir 50 ml 5. otreby 15 nerkowców no i tyle jakos serka nie [...]

[...] to przez tse no i przez ta low carb o ile 60g ww zalicza sie jeszcze;] jutro ide na cwiczenia a co do diety wyglada to mniej wiecej choc nie zawsze xD tak: 1. owsiane 25g mleko 250ml 1/2jablka 2. ser twarogowy ziarnisty 200g 3. udko z kurczaka wedliny rózne(co w domu bylo xD) 4. indyk <200g mleko 200ml otreby 5. tuna ogorki konserw. [...]

[...] kcal. Stąd mimo wyższego bilansu (piwko, piwko), powinienem być wciąż na deficycie. Dieta: 160g jajecznica, 50g chleb wieloziarnisty, 200g brzoskwinia+śliwki, warzywa 300ml mleko 3,2%, 100g filet z mintaja, 200g ziemniaki, 10g olej lniany, warzywa 100g arbuz, 160g udziec indyka ze skórą, 50g kasza, 20g orzechy, warzywa 1000ml piwo, 140g łosoś, [...]

28 września, dzień 53 Trening: brak Dieta: kanapki z chleb wieloziarnistym, szynką i serem, jajka w majonezie, warzywa, mleko 3,2% mięso z uda kurczaka ze skórą, kasza gryczana, 3xo3, warzywa, 2 kostki czekolady gulasz wołowy, warzywa ser twarogowy półtłusty, brzoskwinia Białko 139g Tłuszcze 99g Węgle 112g 1830kcal Oblukałem fajny programik Mój [...]

Po pierwsze - podaj gramaturę posiłków. Sniadanie: jogurt 140g mleko 250ml platki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy wloskie 20g Za duzo laktozy, za mało wartościowego białka - spróbuj np.omlet sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko Wywal masło - daj słonecznik, pestki z dyni, etc. obiad Piers z [...]

[...] Przygotowalam też dziś maly zapas mięsiwa: przed pieczeniem i po... A tera konkrety: I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g serek wiejski 60g mleko 1,5% tl. 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%). Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie tam... Pierwsza godzina SUPER! [...]

[...] michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. 150g tran -> otworzylam dziś nowy tran owocowy, jest pyszny w porównaniu z naturalnym i mogę go pić normalnie, bez kombinowania II pierś indyka [...]

SOBOTA dzień VIII I owies 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g orzechy wloskie 20g mleko do kawy (1,5% 100g) tran TRENING cardio - SPINNING 1h Średni puls podczas treningu 73%. Jak już dziś wcześniej pisalam - jazdę utrudnial masakryczny ból nóg i ogólnie jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam [...]

[...] siłke oglądałem troche filmów jak wykonywać poprawnie MC skończyłem na 100kg ale miałem zamiar skończyć nawet na 90 zamiast rano kanapek to teraz jem płatki śniadaniowe + mleko półtłuste a na drugie śniadanie jem dużo kanapek itp 30gram płatków z mlekiem - 200kcal zbliża się koniec miesiąca i trzeba myśleć o jakimś cyklu nowym ja już kasiore [...]

[...] treningu reszta proporcjonalnie do posiłków Prosze o ocene zmienionej diety (w rubryce białko wpisuje tylko to z miesa,jajek lub odzywek): 1.Owsiane 100g+ MassMutation 100g+mleko 0,5% 200ml B:37g T:10 WW:134 kcal 894 2.Omlet z 4 jaj z warzywami +jabłko B:26 T:21 WW:23 kcal 391 3.Ryz 100+ piers z kurczaka 150+sałatka B:32 T:4 WW:68 kcal 471 [...]

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] POMPA NIEZIEMSKA !!! Dieta 1.Owsianka + 2 jajka + Jogurt Grecki 2. Bajaderka + kanapka z serem i szynką 3.Udko z kurczaka + kalafior + kawa z mlekiem przed treningiem 4. 100g płatków owsianych + 80g twaróg chudy + 45g twaróg tłusty + mleko 100ml 1.5%. Dieta nie na 100%, ale dobra :) Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-06 19:06:56

[...] niedoborów witaminy D) za pomocą promieniowania UVB. Polecam wykład wielkiego (jeśli nie największego) autorytetu światowego d/s witaminy D :-D Mleko, o którym wspomina to mleko fortyfikowane witaminą D - akcja dzieje się w USA. https://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0#t=569 P.S. Na poważne niedobory się dostaje szprycę w zadek w dawce [...]

[...] mają.... Wczorajsza dieta: Nabiału wleciało masę i już wiem czemu odradzacie, masakra, nigdy więcej od dziś dla lepszego samopoczucia ograniczam to dziadostwo w końcu dotarło czym to groni Dzisiejsza kawa to byłą kawa z mlekiem, nie mleko z kawąda się wypićwięc spróbuję to zmienić na stałe Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-12 10:37:30

6:00 30g białko UNS Econo + mielone owsiane + orzechy włoskie + owoc+ mleko = 50g W, 35g B /zmiksujesz i tez mozna wypic, dłuzej będziesz czul się najedzony po takim shake'u niz gainerze 9:00 80g ryżu, 100g twarogu, warzywa, oliwa 12:00 chleb razowy, mięso/pasta z twarogu i jaj/ryby, warzywa, orzechy do przegryzania 15:00 80g ryżu, [...]

[...] organizm potrzebuje szybkiego uzupelnienia ww i bialka. Mozesz tam dac nawet ryz bialy lub makaron z durum. Mleko mozna tez smialo zastapic woda lub kefirem. W naszym wieku, mleko do smaku kawy jedynie sie nadaje, a reszta idzie w boki...¨ powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 14:08:48 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

25.03.09 r. DIETA 6.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 100 Amarantus B &#8211; 19 g T &#8211; 14 g W &#8211; 42 g 374 kcal 9.30 Tuńczyk w wodzie 80 Słonecznik łuskany 20 Jabłko 200 B &#8211; 22 g T &#8211; 11 g W &#8211; 24 g 281 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z [...]

ten serek wiejski z 2 posiłku przeżuć na ostatni posiłek przed snem i ja bym jeszcze to mleko troszkę ograniczył :-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-10-24 09:12:20

OK dzięki chłopy, ogólnie niewypał, leży w koszu a wp******iłem z rozpaczy dwie marchewki i wypiłem mleko z C-6 żeby mnie przytkało. Próbowałem jeść ale to nie nadawało się do niczego. Zrobiłem gdzieś błąd ale nie mam zamiaru próbować ponownie, generalnie Makłowiczem to nie będę. Szacun dla żony że sie chociaż nie nabijała.